パソコンの電源は入れっぱなしで大丈夫？スリープ・シャットダウンの使い分けを初心者向けに徹底解説！

パソコンから少し離れるだけでも、

と迷うことがありますよね。

結論からいうと、パソコンの電源は、いつでも入れっぱなしにすればよいわけでも、離れるたびにシャットダウンすればよいわけでもありません。

次に使うまでの時間、持ち運びの有無、更新や不調の状況に合わせて、スリープ・休止状態・シャットダウン・再起動を使い分けるのが基本です。

こんなとき	おすすめの電源操作
短い時間だけ席を離れる	スリープ
長時間離れるが 作業状態を保存したい	休止状態
その日の作業を終える	シャットダウン
数日間パソコンを使わない	シャットダウン
Windowsの更新や 動作不調がある	再起動
遠隔操作などで 電源ONが必要	条件を確認して入れっぱなし

パソコンの電源は入れっぱなしが正解とは限らない

こんなとき	おすすめの電源操作
短い時間だけ席を離れる	スリープ
長時間離れるが作業状態を保存したい	休止状態
その日の作業を終える	シャットダウン
数日間パソコンを使わない	シャットダウン
Windowsの更新や動作不調がある	再起動
遠隔操作などで電源ONが必要	条件を確認して入れっぱなし

パソコンの電源は、短い離席ならスリープが便利ですが、

などは、保存してシャットダウンするのが基本です。

一方、遠隔操作や長時間の処理など、動かし続ける目的がある場合は、電源を入れたままにする選択肢もあります。

判断するときは、次の4点を確認しましょう。

「何時間なら必ずスリープ」という一律の基準ではなく、自分の使い方とパソコンの機能に合わせることが大切です。

特に、作業中のデータを保存しないまま、スリープやシャットダウンへ進むのは避けてください。

お客様からよく聞かれるのが、「毎日シャットダウンしたほうがいいですか？」という相談です。

実際のサポートでは、その日にもうパソコンを使わないならシャットダウン、あとで使う可能性がある場合はスリープをおすすめするなど、利用状況を確認して使い分けをご案内しています。

パソコンの電源状態は4種類ある

Windowsパソコンでよく使う電源操作は、スリープ、休止状態、シャットダウン、再起動の4種類です。

似ているように見えても、電力の使い方や次回の起動方法、適した場面が異なります。

①スリープは短い離席からすぐに作業へ戻れる

スリープは、作業状態を保ちながら消費電力を抑え、すぐに再開しやすくする状態です。

昼休みや家事などで一時的に席を離れ、同じ日にまた使う場合に向いています。

ただし、スリープ中も完全に電力を使わなくなるわけではありません。

機種や設定によっては、スリープ中に通信や処理が行われたり、意図せず復帰したりすることもあります。

②休止状態は長時間離れるときに作業状態を残せる

休止状態は、開いている作業状態をストレージへ保存してから、スリープよりも消費電力を抑える仕組みです。

再開にはスリープより時間がかかりますが、

などに役立ちます。

Microsoftも、長時間パソコンを使わず、その間にバッテリーを充電できない場合の選択肢として休止状態を案内しています。

ノート PC やタブレットでは、長時間使用せず、その間バッテリを充電できないとわかっているときは、休止状態にすることをお勧めします。

出典：Microsoft Support

③シャットダウンは作業を終えて電源を切る

シャットダウンは、アプリを閉じてWindowsを終了し、パソコンの電源を切る操作です。

などに適しています。

シャットダウン前には、開いている文書や写真編集などのデータを保存し、保存処理が終わったことを確認しましょう。

なお、シャットダウン後も、機種や周辺機器、待機機能によっては、ごくわずかな待機電力が発生する場合があります。

④再起動は更新の反映や動作不良の改善に使う

パソコンの再起動は、Windowsをいったん終了して、そのまま起動し直す操作です。

などの不調があるときに使います。

Windowsでは、設定によってシャットダウンと再起動の処理が同じではないことがあります。

不調の改善や更新の完了が目的なら、シャットダウンして手動で起動し直すのではなく、まず「再起動」を選ぶのが分かりやすい方法です。

そうするように求められたら、デバイスを再起動して更新プログラムを適用します。

出典：Microsoft Support

パソコンは「次にいつ使うか」で電源操作を決める

迷ったときは、固定された時間だけで決めず、「次に使う時期」と「その間の状況」で考えると判断しやすくなります。

ここでは、初心者がよく迷う4つの場面に分けて説明します。

①短い離席ならスリープを使う

同じ日にまた使う短い離席なら、基本はスリープでよいでしょう。

作業へすぐ戻りやすく、起動を待つ手間も少なくなります。

ただし、保存していないデータがある場合はスリープ機能を使うのはおすすめできません。

スリープする場合、

などに備え、文書や写真は保存して離席してください。

②持ち運ぶときは誤作動しない状態にする

ノートパソコンをバッグへ入れて持ち運ぶときは、意図せず復帰しない状態にすることが重要です。

スリープ中に復帰すると、バッグの中で熱がこもり、バッテリーが減るおそれがあります。

持ち運ぶ前は作業を保存し、シャットダウンするか、機種で正しく利用できることを確認したうえで休止状態を選びましょう。

画面を閉じただけで安心せず、電源ランプや動作音を確認してから収納してください。

③数日使わないならシャットダウンする

旅行や出張などで数日使わない場合は、作業を保存してシャットダウンするのが基本です。

長期間スリープのままにすると、バッテリーが減ったり、機種によっては通信や更新処理で復帰したりする可能性があります。

長期不在時のACアダプターや周辺機器の扱いは、機種の取扱説明書も確認してください。

④遠隔操作が必要な場合だけ電源を入れたままにする

など、明確な目的がある場合は電源を入れたままにすることがあります。

その場合は、通気口をふさがない、更新後の再起動時刻を確認する、画面ロックとパスワードを設定するなどの準備が必要です。

常時稼働が必要でない家庭用パソコンを、何となく24時間動かし続ける必要はありません。

パソコンの電源を入れっぱなしにすると寿命は縮む？

電源を入れっぱなしにしただけで、パソコンの寿命が必ず短くなるとは断定できません。

寿命には、温度、部品の品質、使用時間、処理の負荷、ほこり、バッテリーの状態など、複数の要因が関係するからです。

反対に、「電源を切らないほうが必ず長持ちする」ともいえません。

入れっぱなしかどうかだけで判断せず、負担となる条件を一つずつ減らしましょう。

①高温が続くと部品やバッテリーが劣化しやすい

👆ノートパソコンの場合、できれば以下のような熱のこもらないスタンドを使うと良いです。

パソコンは動作中に熱を発生します。

通気口をふさいだ状態や、ほこりがたまった状態で長時間使うと、内部温度が上がりやすくなります。

特にノートパソコンを

などの熱がこもりやすい状況で使うと、底面や側面の吸排気口をふさぐことがあります。

机などの硬く平らな場所へ置き、通気口の周囲に空間を確保してください。

②ストレージへの影響は種類や使い方によって異なる

データを保存するストレージには、主にHDDとSSDがあります。

HDDは内部の円盤やモーターが動く機械式で、SSDは半導体へデータを記録する方式です。

どちらも、単純な電源オン・オフの回数だけで寿命が決まるわけではありません。

などによって影響は変わります。

ストレージは故障する可能性があるため、寿命を予測することより、重要なデータを別の場所へバックアップしておくことが大切です。

③ノートパソコンは充電保護機能を確認する

ノートパソコンをACアダプターへつないだまま使う場合は、メーカーが提供する充電保護機能を確認しましょう。

機種によっては、満充電の状態が長く続かないよう充電量を調整する機能があります。

充電量を調整する機能を使うとバッテリーへの負担が軽減でき、長持ちするメリットがあります。

ただし、

はメーカーや機種によって異なります。

すべてのパソコンに同じ設定があるわけではないため、他機種の操作手順をそのまま試さず、製品の取扱説明書やメーカー公式サポートで確認してください。

デバイスでスマート充電がオンになっている場合、バッテリーレベルはバッテリー全体に適した低いレベルに設定されます。

出典：Microsoft Support

パソコンの電源を入れっぱなしにすると電気代はいくらかかる？

電気代は、パソコンの種類、処理内容、画面、周辺機器、スリープ時間、契約している電気料金によって変わります。

そのため、インターネット上の一つの金額を、すべての家庭へ当てはめることはできません。

具体的な条件を使って、自分の環境に近い金額を計算しましょう。

①消費電力は使用中・待機中・スリープ中で変わる

パソコンは、

で消費電力が異なります。

デスクトップパソコンでは、パソコン本体だけでなくディスプレイの電力も考える必要があります。

電源ユニットに「500W」などと書かれていても、それは常に500Wを消費するという意味ではありません。

画面とスリープの設定では、デバイスを使用していない間にデバイスが低電力状態になります。

出典：Microsoft Support

②電気代は消費電力・使用時間・電気料金から計算できる

電気代の基本的な計算式は次のとおりです。

消費電力（W）÷1,000×使用時間（時間）×電力量料金単価（円/kWh）

たとえば、100Wで動作するパソコンを8時間使い、単価を31円/kWhと仮定すると、1日分は次の計算になります。

100÷1,000×8×31＝24.8円

31円/kWhは計算方法を説明するための仮定です。

実際には

などで変わるため、請求書や契約している電力会社の料金表を確認してください。

電気料金は、消費電力量から計算できます。この記事中では、1kWhあたりの電気代は、31円/kWh（令和4年（2022年）7月に公益社団法人 全国家庭電気製品公正取引協議会が発表した新電力料金目安単価）と仮定し計算しています。

出典：政府広報オンライン

③デスクトップPCとノートPCの電気代の具体例

ここでは違いをイメージしやすくするため、仮定した消費電力と31円/kWhで計算します。

実機を測定した結果ではなく、周辺機器や料金項目を含まない単純な例です。

例	1日の使い方	1日分	30日分
デスクトップPC	使用100W×8時間＋スリープ3W×16時間	約26.3円	約789円
ノートPC	使用30W×8時間＋スリープ1W×16時間	約7.9円	約238円
デスクトップPCを24時間使用	使用100W×24時間	約74.4円	約2,232円

この例では、必要のない時間まで通常使用状態を続けると、スリープを使う場合より電気代が高くなります。

一方、実際の金額は省電力性能や処理負荷によって大きく変わります。

パソコンの電源を入れっぱなしにする場合の注意点4つ

電源を入れたまま使う必要がある場合は、発熱だけでなく、データ、セキュリティ、雷や長期不在にも注意が必要です。

難しい設定を一度に変える必要はありませんので、次の4項目を順番に確認しましょう。

①通気口をふさがず熱がこもらないようにする

パソコンは、通気口から空気を取り込み、内部の熱を外へ逃がしています。

壁へ密着させたり、物を重ねたりせず、取扱説明書に沿って周囲の空間を確保してください。

ほこりが見える場合は電源を切り、ACアダプターや周辺機器を外してから、メーカーが案内する方法で清掃します。

本体を分解したり、通気口の奥へ器具を差し込んだりするのは避けましょう。

②大切なデータは保存・バックアップしておく

スリープや常時稼働は、バックアップの代わりにはなりません。

などが起きても困らないよう、作業中のファイルはこまめに保存してください。

大切な写真や文書は、

など、パソコン本体とは別の場所にもコピーしておきましょう。

バックアップ先を常時接続する場合は、誤削除や不正プログラムの影響も考え、必要に応じて接続を分けることが大切です。

③スリープ復帰時のロックや更新設定を確認する

スリープから復帰したときにサインインを求める設定にしておくと、許可していない人に操作されるリスクを減らせます。

また、Windows Updateが再起動を必要としている場合は、作業を保存して都合のよい時間に再起動しましょう。

更新を避けるためだけにスリープを続けたり、電源ボタンを長押しして強制終了したりするのはおすすめできません。

設定画面の名称や項目はWindowsの版や機種で変わる場合があるため、表示が違うときはMicrosoftまたはメーカー公式情報を確認してください。

④雷や長期不在のときは電源を切る

雷が近づく予報がある場合は、早めに作業を保存してシャットダウンし、安全を確保できる段階で電源プラグや通信ケーブルを外します。

すでに雷が鳴っている最中は、感電のおそれがあるため、プラグやケーブルへ触れないでください。

雷が鳴り出してからは、落雷による感電のおそれがありますので、テレビの電源やアンテナ線、電話機・ファクスの電源や電話機コード・子機用充電台・電源プラグ・ACアダプターなどには触れないでください。

出典：Panasonic

長期不在のときも、遠隔操作などの必要がなければシャットダウンし、機器の取扱説明書に沿って電源や周辺機器を確認しましょう。

パソコンの電源に関してよくある質問4つ

パソコンの電源に関してよくある質問をまとめました。

毎日の使い方や不調時の操作に迷ったときの判断材料としてご覧ください。

まとめ：短い離席はスリープ、使い終わったらシャットダウンが基本

パソコンの電源は、入れっぱなしと毎回シャットダウンのどちらか一方が常に正解というわけではありません。

短い離席はスリープ、1日の作業終了や数日使わないときはシャットダウン、更新や不調時は再起動を基本にすると判断しやすくなります。

長時間離れても作業状態を残したい場合は、機種が対応していれば休止状態も選択肢です。

どの操作を選ぶ場合も、先にデータを保存し、熱、バッテリー、ロック、更新、雷や長期不在への備えを確認してください。

電源設定の画面が見つからない、異常な発熱や動作不良が続くなど、自分で判断するのが不安な場合は、メーカーやパソコンのサポート窓口へ相談しましょう。

おおざわパソコン・スマホ教室では、高山市・荘川周辺を中心に、ご自宅まで伺ってパソコン・スマホのお困りごとをサポートしています。

「何がおかしいのか分からない」という状態でも大丈夫ですので、お気軽にご相談ください。